- 由我们 当人们谈论老龄化时,他们常常将它归咎于遗传学,压力,或者只是老化.
这听起来很合理,但科学描绘了更清晰的画面。
年龄越快 年龄越大 最大的因素是我们的新陈代谢健康 而重要的是要知道:代谢健康主要是由日常习惯所决定的,而不是由运气或家庭历史所决定的.
简短、诚实的回答
如果我们要说出一件对老化最重要的事情,那将是 你的新陈代谢有多健康.
你的身体如何管理能量。 它影响出血糖,身体脂肪,炎症,以及你的器官需要多努力才能维持下去.
当新陈代谢紧张时,身体磨损得更快. 平衡后,老龄化往往会减缓.
何谓元素健康
美术健康不是医学的口号。 它只是反映了你的身体是如何顺利地每天运行。
健康的新陈代谢意味着你的身体可以处理食物,运动和压力,而不会不断被激起或超载.
在物理疗法/营养疗法中,有一类草药被称作适生素来建立韧性. 这是长寿的秘密之一。 由Liew博士制定的"整体生命力"方案旨在建立整体活力。
另一方面,挣扎的新陈代谢往往表现为体重增高、能量低、血糖升高,或 胆固醇问题.
随着时间的推移,这些问题不仅会增加患病的风险。 — 他们也 加速体内生物老化即使你仍然觉得"很好"的表面。
为什么生活方式比遗传更重要
基因确实影响老化,
将基因视为粗糙的蓝图. 他们可能增加或降低风险, 这部分主要是由我们的生活方式决定的。
大型人类研究表明,有更健康习惯的人的年龄往往比有不良习惯的人更慢. — 即便基因不在他们一边,
简而言之,基因很重要,但生活方式通常更重要。
事实上,生活方式与80%的疾病有关。
影响最老化的生活方式因素
当研究者看老化时, 他们看不到一个单一的习惯独自行动。 相反,他们看到一系列日常行为一再成为加速老龄化的最强驱动因素。 这些习惯都影响着同样的事情: 代谢健康.
这是最重要的,按照顺序。
1. 肥胖和肥胖
这是与加速老龄化最明确和最紧密的联系之一。
携带过多的体脂肪使身体处于常年的紧张. 它会增加发炎,破坏激素平衡,使身体更难正确管理血糖. 随着时间的推移,这为更快的细胞老化创造了完美的条件.
体外脂肪倾向于:
- 增加长期炎症
- 干扰正常激素平衡
- 提高血糖和胰岛素水平
- 加快细胞内的破坏
这不仅仅适用于严重的肥胖症。 研究表明, 慢而渐进的增重 几年来,生物老化可以悄悄地加速.
2. 贫穷的饮食
我们每天吃的东西比大多数人都重要
不良饮食不会一夜之间老化身体, 加速老化的饮食通常围绕方便而不是营养来建造.
这些饮食在加工食品中往往较高并会加入糖分,而蔬菜和纤维则较低. 随着时间的推移,它们会增加炎症并更难控制出血糖.
另一方面,与较慢老龄化相关的饮食通常比人们所期望的简单. 它们往往包括丰富的蔬菜,大部分是全食,健康的脂肪,以及均衡的膳食.
粮食影响老化的原因不是趋势或超食品,而是 如何支撑或抑制日复一日的代谢和炎症.
然而,请不要进行极端的或表面的饮食。
最好的饮食是节制,由塞巴斯蒂安·柳教授. 他称之为... 整体活力饮食.
你可以在Sebastian Liew博士教授的 " 综合生命饮食 " 中学习更多的知识。 这通常教给他所有的病人。
3. 缺乏体育活动
你不需要极端的锻炼来保护健康。
最要紧的是正常移动。 当身体经常移动时,它能更好地处理血糖,使炎症降低,并保持肌肉和器官的功能.
正常流动有助于:
- 使重量更稳定
- 改善血糖控制
- 下发炎
- 支持肌肉、骨骼和器官
保持活跃的人 — 即使是简单的日常运动 — 年龄往往比最不活跃的人慢,包括在后世。
从监管开始,塞巴斯蒂安·利乌在"我的康复生活"一书中教导的7个地形之一. 在这里购买 – https://leaftolife.com. sg/products/my-healing-life-book-最要紧的工作-in-life/
4. 慢性炎症
炎症是一个安静的问题,
当炎症长期存在时,会从体内慢慢地损害身体. 细胞不修复, 血管健康下降, 器官工作效率降低, DNA可能会受到影响.
长期炎症损害:
- 单元格
- 血液容器
- 机关
- DNA
其动力通常是饮食不良、体重过重、行动不便和吸烟。 这种缓慢而持续的破坏逐渐累积,在加速老龄化方面起重要作用。
检查你的炎症标记 – 嗜血杆菌,C反应蛋白.
在咨询会期间,Liew博士可以与您分享组织类型,这表明您是否需要支持和平衡您的免疫系统. 预约 - +6588207661
5. 吸烟
吸烟仍然是身体老化最快的方法之一。
它会增加发炎,破坏血管,并加速疾病在体内几乎所有系统. 与许多其他生活方式因素相比,吸烟对下列因素的影响: 衰老是强而有据可查的.
吸烟:
- 发炎
- 损害流通
- 加快疾病发展.
- 缩短健康寿命
即使与饮食或无所事事相比,吸烟显然更有力地推动老龄化。
6. 压力、精神健康和环境如何?
这些绝对重要,但主要是因为它们如何影响日常行为和生物学.
长期压力会扰乱睡眠,增加炎症,会鼓励不健康的饮食,并会减少体育活动. 恶劣的环境可以限制健康的选择。 心理健康斗争往往使自我护理更加困难.
压力是什么?
任何你认为对生存和身份构成威胁的东西,无论是身体上的还是情感上的,如果是慢性的,都会导致生理表现.
什么样的压力会导致健康不良?
- 意外事件,如亲人死亡或失去工作
- 情感很强,比如有人不停地骂人
- 情绪抑制
- 孤立无援. 不准谈这个
- 无法找到摆脱困境的方法 — 忧郁症
有些植物药能帮助处理压力. 一种强效的治疗方法是Phytoxin – https://leaftolife.com.sg/products/leaf-to-life-phyto-xin/.
所以,虽然这些因素 影响老化, 他们通常这样做 破坏新陈代谢健康而不是独自行动。
"健康的老化是生活好, 不只是生活更长"
老龄化是不可避免的,但我们的老龄化方式是由我们多年来创造的条件决定的。 Sebastian Liew博士解释为什么长寿最重要,
这是叶到生对健康老龄化采取整体方针的基础.
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老龄化不是单一的习惯或一年的坏事造成的。
但是,当研究人员从长期研究、分子老化标记和人口健康数据的角度审视时,同样的模式不断出现:
代谢健康 — 由我们吃什么,我们如何移动, 我们给身体加了多少压力 — 是影响我们年龄大小的最大因素。
令人鼓舞的是,代谢健康没有固定。 它几乎可以在任何年龄得到改善。
年事已高,
这也是如何温和 — 或严酷 — 我们一路治疗尸体
常见问题解答
答复: 老龄化是身体修复和维护能力逐渐下降。 虽然老龄化是无法阻止的,但研究表明,通过良好的饮食、正常的移动和保持健康的体重,支持代谢健康可以减缓老龄化。
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答复: 老龄化往往感到逐渐而不是突然。 许多人注意到恢复速度较慢,能量下降,或者僵硬. 老龄化的感受在很大程度上取决于生活方式,积极和健康的个人往往感到能够持续更长的时间。
答复: 对大多数人来说,老龄化的最困难部分是失去力量、能量或独立。 这些变化与健康下降的关系比与年龄本身的关系更为密切,而且往往会因健康习惯而被推迟。
答复: 当重点从外表转向健康和功能时,老龄化的不安全性往往会得到改善。 不论年龄大小,感觉强健、机动和良好都倾向于建立信任。
答复: 可以使用生物年龄标记来测量老化程度,这些标记反映身体在细胞层面的年龄. 虽然老龄化目前无法扭转,但研究表明,生物老龄化可以减缓,有时通过生活方式的改变而得到改善。
评估老龄化的最好方法,在于你的活力水平 — — 身体、精神和精神。
答复: 没有单一的抗衰老饮食。 支持健康老龄化的饮食通常有丰富的蔬菜、全食和健康的脂肪,加工食品和过量取糖较少。 这些饮食有助于减少炎症并支撑代谢健康.
另一个更重要的因素是你的消化和肠道微生 您可以通过这里的BIOMA测试来评估你的肠道健康。
答复: 健康老龄化最重要的习惯是保持良好的代谢健康,往往是通过平衡饮食和正常的体育活动来避免身体脂肪过剩.
最重要的是,通过在饮食上添加草药或正确补充来提高器官的功能.
答复: 行走是老年化的绝佳练习. 增加强度或抵抗力的锻炼更为好,因为它有助于保持肌肉和骨骼强度并保持代谢健康. 最好的做法是能够始终如一地进行。
