- 由我们 50%以上的心脏病病例,如中风和心脏病发作,没有被高胆固醇等标准风险因素所解释.
心脏病和胆固醇继续主导关于公共卫生的讨论,因为尽管医学取得了显著进步,心脏病仍然是新加坡和其他发达国家成年人死亡的主要原因。 问题在于我们如何解决其根源。 常规智慧常将心脏病归因于高胆固醇,高血压和不良生活方式等因素. 这种观点导致将胆固醇还原作为主要解决方案的狭隘重点. 然而,迫切需要重新评估这种做法。 正如最近的研究表明,心脏病的真正发病者更为复杂和相互关联。 这篇文章试图发挥开眼机的作用,挑战关于胆固醇及其在心脏健康中的作用的传统叙事,同时探索更深,常常被忽略的驱动心血管疾病的机制.
胆固醇: 误认分子
胆固醇是各种身体功能必不可少的重要分子,但它被不公平地贴上心脏健康中唯一的恶棍的标签. 这种误解源于数十年过度简化的叙事,这些叙事将胆固醇归咎于心脏病而不考虑其更广泛的作用. 虽然高胆固醇水平往往与心血管问题有关,但许多心脏病病例发生在胆固醇水平正常的个人. 加州大学洛杉矶分校心脏病研究
高胆固醇有什么作用?
高胆固醇可以由遗传,饮食,生活方式等因素的结合而来. 虽然胆固醇对身体功能至关重要,但不平衡—特别是高密度脂蛋白(LDL)—会导致冠状动脉疾病和心肌硬化症等疾病. 了解这些贡献者有助于解决其对心血管健康的影响。
胆固醇难题
胆固醇是一种由肝脏出产的类似脂肪的物质,常被误解. 它在体内起到关键功能,充当细胞膜的构件,雌激素和睾丸酮等激素的前体,以及生产维生素D的关键成分. 有趣的是,当面对压力时—无论是工作、污染还是睡眠不足—身体会增加胆固醇的分泌 因此,表明体内可能需要更多的胆固醇用于基本过程; 临床唇学杂志 强调遗传倾向性,生活方式选择,以及某些健康条件可以导致胆固醇水平升高,说明高胆固醇可能是对体内特定需要或压力的生理反应.
胆固醇尽管重要,却被不公平地妖魔化. 高胆固醇水平常被指为心脏病的主要风险因素,但现实更为复杂. 许多心脏病发作或中风患者的胆固醇水平正常或较低. 新加坡的数据进一步凸显出这一悖论,尽管广泛使用静电素,心血管事件仍在上升。 这挑战了将胆固醇直接与心脏病联系起来的简单化叙事.
了解HDL胆固醇和LDL胆固醇: 好对坏
要了解胆固醇在健康中的作用,必须区分高密度脂蛋白(HDL)和低密度脂蛋白(LDL):
高敏利波蛋白(HDL): 被称作"好"胆固醇,HDL帮助去除血液中多余的胆固醇,将胆固醇输送到肝脏进行排出. 较高的HDL水平传统上与心血管风险降低有关.
有助于提升HDL的食品包括:
- 肥鱼(如:鲑鱼, ma鱼等).
- 坚果和种子(如杏仁, chi子等种子).
- 橄榄油和鳄梨
- 全粒和豆类
低剂量利波蛋白(LDL): 常被叫作"差劲" 胆固醇,当浓度过高时,是一个重大问题. 由高LDL所驱动的不健康的胆固醇水平导致胆固醇在动脉壁上积聚出,形成心肌道平板. 动脉的收缩增加了心脏病发作和中风等严重状况的风险.
提高LDL水平的加工食品包括:
- 被烧食品
- 用反式脂肪(如糕点、饼干等)制成的烤货
- 加工肉类(如香肠,热狗等).
- 快餐项目
- 饮酒 喝太多酒了 喝太多酒了吗? 也可以提高胆固醇的总含量
胆固醇本身并非本质上有害. 受饮食和生活方式的影响,HDL和LDL之间的平衡在决定心血管风险方面起着更关键的作用.
心脏病:地方和全球卫生危机
心血管心脏病是什么?
这是一个广义的术语,涵盖影响心脏和血管的各种情况。 这些条件往往涉及收缩或阻塞动脉,导致心脏病发作,中风等并发症,或其他严重的心血管事件.
常见的心脏病类型:
- 冠心病 (冠心动脉收缩)
- 遗传性心脏病(出生时的结构异常)
- 高血压引起的高血压心脏病
- 风湿性心脏病(由风湿热引起的)
- 发作性心脏病(影响心脏阀门)
- 缺血性心脏病(减少入心出血)
- 冠状动脉疾病(CAD)
- 扩大的心脏病(由于高血压或心肌损伤而增加的心脏病)
- 慢性心血管 疾病(需要长期护理和管理的长期心脏病)
- 心脏阀门疾病(心脏四个阀门之一的损伤或缺陷,影响心脏的血液流动)
每种类型都提出了独特的挑战,需要有针对性的预防和治疗战略。
心脏问题的常见征兆和症状
认识心脏问题的症状对及时干预至关重要。 这些症状往往与一般的心脏问题征兆相重叠,但可以根据具体情况而变化. 常见症状包括:
- 胸痛或不适
- 呼吸短促
- 肥胖和软弱
- 在腿上、脚踝或脚上
- 快速或不规则的心跳
- 通过健康筛查进行早期检测可以防止心肌梗塞或中风等并发症.
全球卫生危机
心脏病不仅是当地关切的问题,而且是全球卫生危机。 据世界卫生组织(卫生组织)估计,心血管疾病(CVDs)估计占世界的20%。 每年1 790万人死亡占全球死亡人数的32%。 全球疾病负担 研究确定了影响各国人口的高血压、高胆固醇、吸烟和肥胖等普遍风险因素。
在美国,近一半的成年人至少拥有心脏病三大风险因素之一:高血压,高LDL胆固醇,或吸烟,如疾病控制和预防中心(CDC)所报告. 空气污染和不良饮食,在研究中强调 柳叶刀特别是中低收入国家。
这种全球观点突出表明,迫切需要通过公平、系统的解决办法来解决心脏病,这些办法超越胆固醇管理,包括生活方式和保健差距。
新加坡心血管健康趋势
图片来自 智能 Wealth.sg (英语).
在国内附近,新加坡面临着心血管疾病(CVD)的沉重负担. 心脏病占死亡总人数的近三分之一,仍然是一个紧迫的问题。 平均而言,每天有34人心脏病发作,23至24人死亡与心血管疾病有关。
2010至2020年,急性心肌梗塞病例从7,344起增至11,631起,中风事件从5,890起增至8,846起。 NRDO 函数。 。 。 。 令人惊恐的是,新加坡人往往比西方人早10年开发CVD,其驱动力是吸烟、不活动、不良饮食习惯等生活方式因素以及高血压和糖尿病等慢性病。
心脏健康综合解决方案
在心脏病和胆固醇方面,—而是了解大局。 慢性心血管疾病往往出自炎症,氧化性应激,以及不良生活方式的累积影响.
这就是整体方法真正亮出之处。 通过解决根源,而不仅仅是症状,整体方法有助于恢复身体的平衡. 这个方法不仅可以改善身体健康,还可以通过改变生活方式、自然疗法和营养来增强你控制自己福祉的能力。
真正的罪责:炎症和氧化应激
在深入解决问题之前,必须了解心脏病的根源和风险因素。 心脏疾病的核心 通常始于 损毁血管墙,它导致形成 心肌收缩板。 这种损害是由多个相互关联的因素所驱动的,这大大增加了心脏病的风险。
其中包括:
- 慢性炎症:受精炼碳水化合物,糖,化学添加剂和加工油中高膳食所驱使.
- 氧化压力数字 : LDL胆固醇的氧化在动脉损伤中起重要作用.
- 高血压和流通不良数字 : 高血压给血管造成了巨大的压力,突出表明需要通过生活方式的改变和医疗干预来控制高血压,而身体不活动则会减少氧气和养分的提供.
- 胰岛素抗药性数字 : 高发三甘油酸盐会加剧血管损伤.
- 营养不足:缺乏维生素C,基本脂肪酸,抗氧化剂会削弱血管.
- 生活方式因素吸烟、压力和不活动加剧了这些风险。
修复通过 自然:物理疗法如何解决根源
我们的身体有天生的治愈能力,只要它得到正确的工具的支持。 植物療法(西草藥療法）或植物治疗,提供了加强心血管健康的有力途径.
补充战略包括:
- 解决根源: 在一个之后 全面协商 他们将与我们的执业者一起评估和开具饮食、生活方式和草药,以解决心血管疾病的根源。 发炎。 。 。 。 草药和营养素 和我们的Zyme 10一样, 也能帮助破解动脉收缩板和减少血管阻塞。
- 饮食变化: 我们的从业者将指导和指导你如何改变饮食习惯和饮食习惯,使之更具抗炎性,有助于预防和支持现有的心血管疾病(见我们) 整体生命力 饮食 程序).
- 支持血管健康的草药:这是根本的,也是我们专门研究的地方。 有许多草药通过伤口愈合性能支持心血管健康,减少炎症,促进健康脂位. 其中包括阿姆拉贝里,高图科拉,霍桑和罗斯玛丽等草药. 我们 综合生命力补充计划 含有支持和预防心血管疾病的草药和营养素的基本协议(见产品 物理计+, PhytoEFA 维基语录链接:名人名言 - 分类 (原始内容存档于2019-03-26) (中文(简体) ).
- 定期体育活动: 运动总是根据个人健身水平推荐的. 运动能增强循环,降低胰岛素抗药性,并会降低血压. 包括淋巴和脊椎按摩(在Sebastian博士的 叶到生书)
- 注意压力管理:祈祷会,冥想会和瑜伽会降低皮质醇水平,使整个心血管健康受益. 通过阅读这本书,更多地了解我们的精神心脏运动 我的疗养生活 然后加入免费的10个部分的在线课程。
- 替代有害油类数字 : 使用橄榄或椰子等被冷压的油来取而代之的是精制而成的兰花可选用. 我们推荐我们 PhytoEFA 维基语录链接:名人名言 - 分类 冷压的母体必需油 以我们身体需要的正确生理比(不是过量地涂上蛋白3)
我们的物理疗法患者的证词
更大的图片:胆固醇之外
心血管健康超越了单纯的胆固醇水平. 慢性炎症,氧化性应激反应,生活方式因素同样起重要作用. 虽然LDL胆固醇含量较低,但它们未能解决这些根本问题并消耗了对心脏和免疫健康至关重要的营养物质Coenzyme Q10。
此外,只注重胆固醇忽略了越来越多的证据表明三甘油是心血管健康的一个关键因素。 高取出三甘油,常由高食用糖和精炼淀粉所驱动,使炎症加剧并造成动脉损伤. 解决这一经常被忽略的问题,对于采取综合办法来预防心脏病至关重要。
胆固醇含量低也会产生意想不到的后果。 例如,胆固醇对于生产维生素D和激素如雌激素和睾丸酮至关重要. 胆固醇水平极低可能会损害这些功能,导致过早衰老等额外的健康问题.
尽管在医疗干预方面取得了重大进展,但心脏病仍是全球主要杀手,一半以上的病例,包括心脏病发作和中风,由传统风险因素无法解释。 这突出说明了解决我们做法中的盲点的重要性,包括压力和营养不足的作用,这些在常规治疗中经常被忽略。
通过采取综合办法—将营养、锻炼、植物疗法和压力管理结合起来—我们可以解决心脏病的根源。 随着年龄的增长,身体的愈合能力正在减弱,但注意的选择可以维持甚至恢复我们的心血管活力。 采取主动措施减少胆固醇和三甘油酸盐,同时管理压力并支助总体血管健康,为持久心脏健康提供了最有效的途径。
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