Fussy Eaters: 给孩子们添加的小赢家

你不孤单 — 你并没有做错

如果你看着孩子本周第三次推开盘子, 你没有失败,

挑饭 — 常被称作"大吃" — 父母在幼儿期面临的最常见挑战之一。 对于大多数孩子来说, 正常发展阶段而不是父母关系不好或长期问题的迹象。

这个指南是关于 有什么帮助:小而无压力的策略有效 与 您的孩子的成长,而不是反对。 没有战斗。 没有贿赂。 不要强迫"再咬一口"

👉 如果你在寻找营养、补充或草药安全方面的指导, 儿童营养和植物疗法基础指南.

为什么孩子们是挑剔的吃人

二到六岁特别吃花肉 — 儿童在学习独立和测试边界时(是的,甚至在餐桌上)。

发生这种情况有几个关键原因:

• 食品新恐惧症: 孩子们自然对不熟悉的食物很谨慎. 这种本能曾经保护人类不吃危险的植物.
• 提高味觉敏感性 : 苦味或强烈的口味对年轻的口味花蕾来说是压倒性的.
• 温度 : 有些儿童比其他儿童更谨慎、更敏感或更轻快。
• 需要控制: 对食物说"不"是儿童主张独立的方式之一.

重要的是,挑饭是 不反映为人父母的技能。 。 。 。 许多家庭都有一个孩子 吃光了一切 而另一个则活在最爱的短名单里 — 同样的父母 相同的环境 不同的食客

懂得挑剔取食是发展帮助父母以耐心应对,而这往往是所有人最有力的干预.

当挑饭是正常的 — 和何时看更近

在大多数情况下,在下列情况下,挑剔取食被认为是典型的:

• 你的孩子正在稳步成长
• 他们有精力玩耍和学习
• 吃饭一般都平静
• 他们至少吃一些食物 跨食物组
• 新的食物可以在盘子上出现 没有重大困难

挑剔地吃会更关心当吃时 逐步限制压力,或身体不舒服。 这篇文章稍后会报导具体的红旗。

常见的家长错误(和什么更好)

当孩子拒绝食物时,自然会担心 — 在这种担忧中,许多父母陷入了一种模式,他们感到有帮助,但实际上却让挑剔地吃得更难. 这里最常见的是这些,还有什么帮助。

1. 联合国 向儿童施压以取食

说着像 "再咬一口" 或者说 "你不能离开桌子 直到你完成" 压力往往来自关注,但压力造成紧张。 随着时间的推移,它教导儿童把吃东西与压力联系起来,并忽视他们自己的饥饿和充分性提示。

相反专注于你在饮食关系中的角色。 你决定 什麽 提供食物, 何时 吃饭了,还有 地点 饮食进行。 让你的孩子决定 是否为 吃饭和 多少钱。 。 。 。 消除压力可以减少权力斗争,帮助儿童保持与自然胃口的联系。

2. 利用甜点作为奖励

买甜点 — "吃你的蔬菜,你会得到冰淇淋" — 无意中发出一个信息,蔬菜是值得忍受的,而甜品才是真正的奖品. 它还可以鼓励儿童吃饱饭只是为了得到报酬。

还有什么帮助 保持甜点中立。 有时是饭菜的一部分,有时是单独提供,没有附加条件。 甜点不是讨价还价的工具,

3个 为吃取肉者单独做饭

准备特餐可以觉得是维持和平的简单方法,但它往往强化了有限的饮食,创造了更多的工作 — 压力 — 为父母。

更有效的办法 提供一份家庭餐食,同时至少包括一份你孩子已经接受的"安全"食物。 若他们不吃主菜,

4. 整天让儿童吃草

经常吃零食、喝取果汁或不停地吃口水 都会让孩子饿得不能吃饭 — 特别是当新食物涉及。

有什么区别 {fn黑体fs22bord1shad03aHBE4aH00fscx67fscy662cHFFFFFF3cH808080}正在创造可以预测的食物和点心时间 {fn黑体fs22bord1shad03aHBE4aH00fscx67fscy662cHFFFFFF3cH808080}吃东西间隔大约一到两小时 一个真正饥饿的孩子,

5 (韩语). 时间太长了

让孩子们坐在桌子上, 孩子们在吃东西, — 他们只是闷闷不乐,

实际以20到30分钟为食 效果最好 如果你的孩子看起来做了, 短而正的膳食时间比长而紧张的膳食时间创造出更好的长期习惯.

真正能帮助食人者扩展品种

进步并非来自巨变。 它来自 小而一贯地取胜.

重复低气压照射

孩子们常常需要看到新的食物 许多次 在尝它之前。 在盘子上看到它 — 没有吃的压力。

欢乐的家庭餐

儿童通过观看学习。 当他们看到受信任的成年人享受各种食物时,好奇心自然地建立起来.

让孩子们参与食物准备

清洗蔬菜、搅拌成份或选择两种选择,提高了兴趣和所有权。

让饥饿做它的工作

经常吃零食会减少食欲. 在小吃和餐饮之间留有间隙,帮助孩子们到餐桌上来准备吃东西.

定时保餐

大多数孩子在20-30分钟内吃他们需要的东西。 延长膳食通常会增加压力,而不是摄取.

对文摘和Appetite的温和支持(可选)

有时取食会与轻度消化不适相重叠,如出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出入出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出入出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出入出出出出出出出出出出出出出出出入出出出出出出出出出出出出出出出入出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出入出出出出出出出出出出出出出出出入出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出

在这种情况下, 温和、短期支持 可能帮助安慰 — 医疗指导 — 但他们不会"修补"挑剔地吃东西

常见的例子包括:

• 香槟,传统上用于轻度消化舒适
• 金鸡,有时用于不定期地恶心年龄较大的儿童

应使用这些支持 偶尔在与儿科医生讨论后,

👉 关于儿童营养、补充和草药安全的更广泛讨论,见我们的儿童营养和植物疗法的完整指南。

什么时候跟你的医生说话

大多数挑剔的吃是暂时的。 然而,某些迹象表明需要专业评估。

增长问题

• 体重减少或体重减少
• 摆脱了增长曲线
• 服装尺寸不随年龄变化

极为有限的品种

• 食物总数不足20份
• 长期避免整个食物群体
• 饮食越来越受限制

物理或感官挑战

• 经常在吃饭时叫叫、窒息或咳嗽
• 强烈厌恶纹理或温度
• 持续胃痛或便秘

行为上的痛苦

• 食用时间持续超过30分钟
• 极度焦虑,哭泣,或拒绝坐在桌子上

您的儿科医生可建议以下人员提供支持:

• 儿科饮食师
• 供餐治疗师或语言病理学家
• 治疗感官问题的职业治疗师

早期支持可以产生显著影响.

底线:进步超越完美

挑剔取食几乎总是一个阶段. 绝大多数有选择的食用者都长成正常吃东西的成年人 — 他们经常拒绝食物

你的工作不是强迫或修复。 而是:

• 提供品种
• 保持吃饭时间平和
• 相信孩子的胃口随时间推移

庆祝小胜:

• 坐在桌边
• 见到没有压力的新食物
• 平和地吃饭

👉 如果你关心营养、补充或草药支持, 请探索我们的儿童营养和植物疗法基础指南,

你做得比你想象的还好 — 并且小的台阶真的加起来。