- 由我们 你也许在现实生活中见过。
两人同龄. 一个人似乎精力充沛,稳健,身体舒适. 其他的看起来很疲惫,磨损,或者比他们年长得多.
许多人不会大声说:
"为什么会这样?"
简单的理由很简单。 更好的基因。 更好的基因。 更好的习惯。 更好的纪律。
但老化不是那样的。
人们的年龄不同,因为他们 身体、大脑和生活经历随着时间而不同没有一个原因、一个错误, 老龄化是许多系统共同努力的结果 — 有时很平稳 有时很紧张
这篇文章不是关于如何减缓衰老, 而是理解 为什么老化的表情和感觉 与人不同即使人们生活相似
老龄化并不是一个过程 — 这一次发生了许多事情
图片来源:https://ageing-better.org.uk/news/age-正面-image-library-启动
我们大多数人认为年龄是数字。 生后岁月.
但研究者们对 年龄 和 生物学年龄历史年龄是指你活了多久。 生物年龄反映了身体在体内积累了多少磨损.
科学家们一直认为:
同年龄的人可以 非常不同的生物年龄.
一些身体显示出内部老龄化速度加快的迹象. 其他人则保持更强的复原力。 这种区别表现在免疫功能,炎症,器官系统,甚至身体从应力中恢复的速度.
简而言之,老龄化对每个人来说并不一样。 更像是许多时钟 — 身体、情感和社会 — 所有移动的速度都稍有不同
基因形状,我们在哪里开始,而不是在哪里结束
基因确实很重要 它们帮助形成诸如皮肤结构,免疫反应等特征,以及身体如何处理压力. 但遗传学是 没有 把任何人锁在固定老化的道路上
双胞胎后的研究 — DNA几乎一样的人 — 显示一些重要的东西。 作为 双胞胎年龄,他们经常 区别一种可能保持更健康或更具有复原力,而另一种情况则更加恶化。 尽管他们的基因蓝图几乎完全相同,但这种情况还是发生了.
这告诉我们,基因设定了 范围不是命运
人生来对压力,炎症,和康复有不同的容忍. 随着时间的推移,生活经验与这些宽容相互作用。 老龄化反映了这种相互作用,而不仅仅是遗传命运。
为什么有些机构比其他机构恢复得更快
年龄好的人和年龄不好的人最大的区别之一是: 恢复.
每个人都有压力 病发. 输了 发相. 倒计时.
不同之处在于身体和大脑在之后如何迅速恢复平衡。
研究者形容这是身体处理"负载"的能力 — 长期给系统造成的累积压力。 当压力器堆积得快于身体能恢复时,内部磨损增加.
有些人的系统更容易重设。 其他人则长期处于低级紧张状态. 随着时间的推移,这种差异表现为生物老化速度更快。
代谢主义在这里的作用 — 但仅作为 一个更大的系统而不是主要的解释。 它与应激激激素,免疫反应,睡眠,和情绪调节等相互作用.
心比起我们实现的老化还有更多工作要做
年事已高, 大脑在衰老过程中扮演了强大的角色.
研究表明,人们在如何处理情绪,如何应对挑战,以及如何随着年龄的增长而适应变化方面各不相同. 一些发展 增强情感灵活性 — 也不要陷入忧郁或沮丧之中。
其他人的情绪紧张期更长。 多年来,这种内部张力可能影响睡眠、免疫功能和总体健康。
这并不意味着人们会选择年龄。 指心(情感和灵魂之所)与身体有深厚的联系. 如何在内部处理压力和情绪会影响老龄化的外表。
压力不是平等的 — 及其影响
两个人可以经历类似的紧张事件,并且出来的方式非常不同.
不同之处不仅在于 什麽 发生了 — 尸体随后保持高度戒备,
有些人在生理上保持"戒备"多年. 他们的压力系统并没有完全关闭。 研究者称这种累积负担 静态负载 — 维持生存模式的长期成本。 换句话说,恐惧,表现为焦虑,担忧,愤怒,是老龄化的根源.
随着时间的推移,这种不断活化会影响大脑,免疫系统和器官. 老龄化加速不是因为存在压力,而是因为复苏从未完全到来。
为什么社会联系会改变我们的年龄
图像来源 : (原始内容存档于2018-10-21). designwealthgrp.com
人类是社会生物,而老龄化反映了这一点。
大研究一致表明,那些感到社会孤立的人 — 即使他们不是孤独的 — 倾向于 健康下降更快 和更高的死亡率。 这与受欢迎或不断的社会活动无关。 这是关于 感觉连接、支持和心理安全.
强有力的社会联系有助于调节压力反应。 他们缓冲情绪紧张。 它们降低了使身体处于防御状态的威胁感.
几十年来,这种缓冲很重要。
生活环境创建不均匀老化路径
衰老不是一个公平的游戏场地。
长期的经济压力、体力要求高的工作、环境接触以及获得护理的机会有限,都留下了生物痕迹。 这些影响逐年悄悄地累积。
研究人口老化的研究人员一致发现,生活环境决定了老化的轨迹。 这与努力或意志力无关。 与累积负载有关。
了解这一点有助于消除指责。 老龄化的差异往往反映出 不同生命压力而不是不同的个人选择。
人们如何思考老龄化 如何影响他们的经验
资料来源: https://marisapeer.com (中文(简体) ).
对老龄化的信念比大多数人意识到的要重要。
研究表明,对老龄化持更负面观点的人 — 视之为不可避免的下降或损失 — 往往在一段时间内经历更糟糕的物理和认知结果. 这些信仰可以成为自我强化,增加压力并降低韧性.
另一方面,那些将老龄化视为仍然允许增长、意义和贡献的阶段的人,往往会得到好处。 情绪和身体都更好.
这不是一种积极的治疗方法。 而是期望如何悄悄地塑造压力、动机和与生命的接触。
为什么类似的生活方式仍然导致不同的老龄化结果
老龄化研究中最重要的发现之一是: 变化.
即使人们有相似的习惯、相似的护理机会和类似的例行公事,老龄化的结果仍然不同。 各机构对同样的投入的反应不同。 大脑过程的压力不同 人生经历留下了不同的印记.
老龄化不是一个公式。 这是一个轨迹 — 每个轨道都是独一无二的。
了解不分年龄的差异
如果有一个想法值得坚持,那就是:
人们的年龄不会因人而异, 他们年龄不同,因为 他们的身体、思想和生活 随着时间的推移 互动是不同的.
老龄化反映复原力、恢复、压力、联系和情况 — 不是道德上的成败
这并不能阻止老化。 但它确实使我们更容易以更多的同情心来理解自己和其他人。
有时候,这种理解是其自身的老化形式。
